家長們、同學們：大家好!

根據(jù)省教育廳和市教育局文件要求，二月底前不能開學，離開學還有大約兩周時間。學生在家時間還很長，請家長監(jiān)督好學生在家學習。即使3月份開學，到那時離中考不到100天，實際在校只有60多天，時間緊，任務重。同學們一定要做好時間規(guī)劃，按照老師要求有計劃的復習，并注重質(zhì)量與效率；一定要嚴格要求自己，一定要利用這段時間補齊自己短板，如果不嚴格要求自己，學習成績無法保證 ，開學后會非常被動 。

下面提幾條建議，望同學們遵照執(zhí)行：

01

活動規(guī)律 按時作息

時間規(guī)劃

1、早上6:20起床。洗刷完畢,6:30開始早讀，背誦語文、英語、思品、歷史。

2、7:30-8:00早飯。8:00開始，按照老師昨天布置的任務開始學習。大約2節(jié)課時.

3、9:30------10:00體育活動。男生練習 俯臥撐50-100個，女生仰臥起坐100-200個 。有條件的可以在院子里慢跑10分鐘。

4、10:00-11:30兩節(jié)課。

5、下午1:30-3:30按照老師要求學習。大約2節(jié)課。

6、3:20-3:40活動時間。

7、7:30-8:00早飯。8:00開始，按照老師昨天布置的任務開始學習。大約2節(jié)課時。

請各位家長和我們一起監(jiān)督孩子得學習

02

立足當下 關心國情

晚上7:00-7:30，收看中央電視臺新聞聯(lián)播，關心國家大事。疫情對我們國家是一個考驗，考驗我們中華民族的凝聚力和戰(zhàn)斗力。對我們每個同學也是一個考驗。考驗我們同學的毅力。希望同學們勇敢挑戰(zhàn)自我，克服松懈、懶惰思想，全身心的投入到每天的學習中去。

03

放松心態(tài) 沉穩(wěn)復習

01

使內(nèi)心的焦慮外化

首先，列出頭腦中的擔憂。把頭腦中的擔憂逐條寫在紙上，使頭腦中紛亂的思緒外化。如“擔心自己學習效率一直這樣，永遠找不到以前的感覺了”、“我萬一感染肺炎怎么辦”、“在家學習效果不好”、“同學都能努力學習就自己不行”等等。

其次，對紛亂的思緒進行分類和分析。試著把寫出的擔憂分成“必然發(fā)生、可能發(fā)生、基本不會發(fā)生、肯定不會發(fā)生”幾類，可在家長的陪同下進行。把基本不會發(fā)生和肯定不會發(fā)生的擔憂勾掉。對于可能發(fā)生和必然發(fā)生的擔憂，逐條理性分析，對不合理信念進行自我質(zhì)辯，指出其以偏概全、以點代面、絕對化、災難化等問題。如“擔心自己學習效率一直這樣，永遠找不到以前的感覺了”，這就是一種不合理信念，環(huán)境、條件發(fā)生變化，單純想找到以前的感覺，是不太現(xiàn)實的，且把注意力放在對以前學習狀態(tài)的關注，反而會影響當前學習的專注性。

第三，在領悟和分析的基礎上，進行積極心理暗示?！鞍盐债斚戮褪浅晒Α?，制定相應的行動計劃，把焦慮轉(zhuǎn)化為對當前行動的關注和把控。

02

調(diào)整期望水平

期望水平是影響學生考試焦慮的重要因素。目標太高，很難實現(xiàn)，容易使學生因沒有實現(xiàn)的把握而失去信心，又因過分擔憂而分散精力。在現(xiàn)階段，能學多少學多少，不要期望太多。做一道題、上一節(jié)課、掌握一個知識點、找到一個知識漏洞，都是收獲。過分關注目標，會干擾現(xiàn)在，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，心神不寧，不能安心做好眼前的事。

03

日常規(guī)劃要按部就班

家長不妨與孩子一起討論，共同制定，重建一套新的居家生活秩序，把每一天的生活、學習安排得井井有條。

特別強調(diào)：這個時間表是全家人的，不能只對孩子，需全家人共同遵守。家長的行動要與孩子同步，比如孩子讀書寫作業(yè)時，家長也要做一些閱讀書寫之類的事情。全家人鍛煉時間一起操練，做家務時一起動手，相信，孩子的監(jiān)督會讓全家的假期生活和諧、有序。

這段時間，正是學生發(fā)現(xiàn)問題、彌補漏洞的好時機，自我調(diào)整充分探究的好機會，也正是學校教師針對學生個別問題精心輔導的好契機。學校已經(jīng)通過線上課堂、班級群內(nèi)答疑、學習小組討論等多種方式開展好教學工作。延遲開學，這一屆與往屆相比是不一樣了，但只要心有定力，就不會慌張。請家長相信學校，相信老師，更要相信孩子！親愛的家長：功崇惟志！陽光定在風雨后！

04

享受生活 學有所獲

懂

得

感

恩

原本一個個值得期待的春節(jié)計劃，被這場意外的災難打亂了。有人抱怨，有人不甘，甚至有人在謾罵。然而，身為初三學子，當你們把自己與遠在千里之外的湖北、疫情嚴峻的武漢連接起來，當你們把自己所宅的小家與整個濰坊建立連接，當你們把自己與更加全心地照顧你們、為你們提供優(yōu)質(zhì)的服務父母連接起來，此時便會發(fā)現(xiàn)，宅居在家，那么多人還在繼續(xù)保護我們，我們何其幸運！

學

會

獨

處

居家學習，沒有了集體生活，缺少與同學們的實時交流，良師益友的有效疏導的空間也被阻隔，有的同學可能難以適應這種突如其來的變化。今天，我們沒有選擇，我們要主動、積極地去與焦慮、煩躁、孤獨等各種情緒和諧共處，學會獨處，獨立地面對新的生活方式。在你的旁邊、你的心里有一群人，他們讓你擁有了獨處時獨特的思考方式和行為模式，讓你體會到孤獨帶給你無形的力量，讓你居家生活精神豐滿，充滿詩意！獨處或許是一種值得珍惜的幸運！

打

開

心

門

當前，疫情何時結(jié)束，是我們每個人都最想知道的信息；疫情立刻結(jié)束，是我們每個人的期盼！如果你是一名地方官員，你是否能做出正確的決定？假如你是一名醫(yī)生，是否具備一種素養(yǎng)，使你知道如何面對巨大的痛苦，認識人性的虛偽，卻又能夠維持自己對人的熱忱和信仰，同時保持專業(yè)的冷靜？同學們，此時此刻，你們是否從84歲高齡的鐘南山院士飽含淚水的雙眼里看到了使命？從那些求生的目光里是否感到自己肩上有一種怎樣的社會責任？你們是否從點點滴滴的生活細節(jié)中感受到了與世界的無時無刻不在的連接？

請相信：我們?nèi)w初三教師全天在線，隨時解答同學們的學習上的困惑和心理上的疑慮。

疫情還未停止，病毒必須隔離，中考還會繼續(xù)。居家期間，我們關注，我們鍛煉，我們勞動，我們讀書，這些都是我們初三學子的責任。愿每一位初三學子，建立連接，打開心門，朝著春天，朝向未來：積極向上，健康生活，保護好自己；發(fā)奮學習，刻苦鉆研，武裝好自己；胸懷理想，志向遠大，實現(xiàn)人生夢想！為中考鼓勁加油！